Как да играем тенис на маса? 10 съвета от професионалисти

 Колко време отнема да се научим да играем тенис на маса?

Когато наблюдаваме играта на големите състезатели по тенис на маса ни се струва, че е много лесно. С такава лекота разиграват топката, че си мислим, че не им струва никакво усилие и напрягане. Мислим си, че ето така лесно ще хванем ракетата и ще “размажем” топката. В тази заблуда изпадат често хората, които не са запознати отблизо с този спорт. Зад привидната лекота на майсторите стоят години ежедневен и огромен труд. Труд не само на самите състезатели, а и на техните треньори. Много специалисти твърдят, че за да станеш състезател по тенис на маса и за да овладееш техниката напълно са нужни 10 години и почти ежедневни усилия, тренировки и участия в състезания.

Разбира се има и изключения – при някои особено надарени състезатели това може да се постигне и за по-кратък период. Ще се запитате : защо пък отнема толкова много време усъвършенстването в този спорт? Първият отговор е : изключително сложната техника, която се изпълнява на много бързи обороти в екстремални условия. Има толкова много удари, които трябва да се усвоят до съвършенство и толкова много знания които трябва да получим и толкова много качества , както физически така и психически, които трябва да развием, за да успеем успешно да участваме на състезания. Другият отговор е все по-ранната възраст, на която започват системните тренировки. Поради факта, че състезанията вече се провеждат за деца до 10, 12, 15 и 18 годишна възраст, децата влизат в залата в най-крехка възраст – на 5-6 години. Това от своя страна изключително много усложнява работата на специалистите, защото едновременно с растежа на децата се налага постоянно да се коригира техниката. 

Колко трябва да се тренира?

За разлика от други спортове за тениса на маса специалистите съветват ежедневни тренировки, с продължителност поне по 2 часа. За по-напредналите и тези спортисти, които си поставят високи спортни цели тренировките са двуразови и дори по три пъти на ден. Обикновено тези спортисти са включени в центрове за централизирана работа. Тук става въпрос вече за високо спортно майсторство. Причината да се изисква толкова много практикуване на спорта се крие пак в сложната техника, както на ръката, така и на придвижването с краката и също така развиването на специфични физическо и психически качества. Много често се случва да чуете състезател да казва след известно прекратяване на тренировките, че е загубил чувство към топката. това е специфичното усещане към топката за тенис на маса и ракетата, което се придобива само с ежедневни тренировки. С други думи колко силно да ударим топката, колко бързо, колко дълъг или къс да е съответният удар и хиляди други неща, които трябва да преценим, за да можем успешно да играем и да спечелим победата. Изобщо чувството към топката, бързината и сигурността на ударите, особено при играта на точки се губят много бързо и именно това налага да се тренира ежедневно

10 съвета от професионалисти

Прочети и нашите десет съвета, за да се превърнеш в по-добрият себе си на масата и в живота.

Третирай всеки мач като финал

Без значение дали по време на тренировка или на състезание, играйте всеки мач като че играете финал. Не пестете силите си и никога не подценявай противника, защото не рядко това поднася лоши изненади. Само по този начин ще можете да се вработите и да се адаптирате бързо към турнира, на който участвате. И само така ще сте подготвени за всяка битка.

Тренирай колкото можеш повече

Ежедневните занимания със спорта ще ни дадат сигурността и успеваемостта на ударите, бързината на реакцията, концентрацията и волята за победа, които са ни нужни по време не състезание.Колкото и да е талантлив даден състезател, без упорит труд и много тренировки няма да постигне много високи резултати в състезателната си кариера. Повечето треньори са на мнение, че трудът и постоянството са по-ценни от самия талант. Ако пък се съчетаят двете неща, резултатът е почти гарантиран. За това нека не забравяме: колкото повече труд и пот на тренировка- толкова повече спечелени мачове

Винаги се стреми да подобряваш техниката си

Ако решиш, че всичко знаеш и всичко можеш- спираш да се развиваш и да напредваш в спорта. Винаги има какво повече да научиш и да подобриш в играта си. И от всеки противник можеш да вземеш по нещо, дори и ако той е по- слаб от теб. Стремежът на всеки състезател е да се усъвършенств все повече и повече, за да постига все по- добри резултати. Дали ще научиш някой нов сервис или ще разучиш нов технически похват, или нова тактическа комбинация, или просто ще подобриш качеството на ударите си, или психическата си устойчивост по време на мач.Просто не спирай да се усъвършенстваш, ако искаш да си номер едно или да се приближиш до най-добрите.

Не играй на сигурно

Ако винаги, когато играеш на точки стремежът ти е да вкараш топката на масата както и да е и да чакаш противникът да сбърка – няма да напреднеш и да развиеш стила си. По време на игра се налага много често да рискуваш. Стремежът е да наложиш своята игра. Това винаги води до победа, ако успееш да го постигнеш. Дори да загубил е по-добре да опиташ. Следващия път със сигурност ще се представиш по-добре.

Не се страхувай да загубиш

От всяка загуба, която направиш на тренировка или на официално състезание трябва да си изваждаш поука и евентуално да не допускаш едни и същи грешки по- нататък. Много често, когато се учи нов удар или комбинация, които вашия треньор иска да вкара в играта ви, за да подобри, се случва да загубите мач. Това е нормално и не бива да ви стресира. Ако по време на мача вие сте се опитали да изпълните указанията на треньора си и да си наложите всеки път да изпълнявате задачата, която имате, но сте сбъркали и съответно сте загубили – това не голяма беда. Трябва да приемате тези загуби като път към вашето развитие. Рано или късно тези загуби ще се превърнат в победи, защото нещата лека полека ще започнат да се получават и да носят резултат. Важно е да сте упорити и постоянни.

Дръж главата си високо

Едно от най-важните условия, за да станете добър състезател е да имате вярна преценка за възможностите си. Нито да се надценявате, нито да се подценявате. Звучи лесно, но всъщност е много трудно. Това се доказва от объркването и разочарованието, което изпитваме, когато гледаме някой наш мач на запис. Да изградим обективна представа за нашите възможности на масата е едно от най-трудните и предизвикателни неща в тениса на маса. И все пак преследвайки тази задача, трябва да се стремим винаги да се фокусираме в позитивните страни и изводи. Не бива да се задоволяваме с вече постигнатото. Дори и срещу опонент, който ни е побеждавал десет пъти, не бива да излизаме с наведена глава. Важна е битката. Ето защо те съветваме да държиш винаги главата си високо.

Развивай тенис мисленето си

Колкото повече напредваш с техниката си и колкото повече знания и умения придобиваш, толкова повече ще подобряваш играта си. Всеки опонент е различен и има различен стил на игра и ако умееш да прилагаш различна стратегия, това означава, че имаш виждане за играта. Често се случва състезатели, които са видимо по-слаби да побеждават по-добри от тях. Това се дължи на правилната тактика на игра. Важно е бързо разучиш силните и слабите страни на опонента. Тук има едно златно правило : да си задаваме въпроси докато играем. Може и не винаги да намираме отговорите, но самото им поставяне ще ни вкара в аналатичен режим на мислене, което ще помогне много за по-правилното развитие на срещата или състезанието.

Контролирай реакциите си

Когато силите в техниката, опита и знанията са изравнени, побеждава този, който съумее да издържи на напрежението. А то никак не е за подценяване. Всеки, който се е докосвал до тениса на маса го е усещал. Психическата издръжливост е ключов компонент от представянето ни. Умението да контролираш емоциите си е част от тренировъчния процес и то толкова важен колкото овладяването на техниката. Тенисът на маса е спорт, в който не можеш да се освободиш от напрежението и фрустрацията чрез отдаване на тези емоции, защото ако го направиш гарантирано ще загубиш. Това е спорт, където трябва да намериш механизъм да се осводиш от тези неприятни емоции, контролирайки реакциите си.

Концентрирай се

Едно от най- важните умение в тениса на маса е способността да се концентрираш максимално силно за кратко време. Концентрацията на вниманието също е елемент, който се тренира, дори и на всяка тренировка. Важна насока тук е да се опитваме всеки път да изпълняваме всичко по възможно най-добрия начин. Ако тренираме толкова съзнателно, колкото когато сме на състезание, това ще ни даде голям хоризонт в тази насока.Тренирайте винаги осъзнато и концентрирано и не пестете усилията си!

Фокусирай се върху играта 

Да се фокусираш върху играта означава да се концентрираш и потопиш напълно в това, което правиш. По време на тренировки не се разсейвайте и не се мотайте! Не обръщайте внимание на това, което става около вас. Не гледайте кой влизаи кой излиза от залата и не се заслушвайте в разговори. Само така ще съумеете да напредвате бързо. Важно умение е да се научите да се абстрахирате от това, което случва извън игралното поле. Не забравйте страрата максима, че както тренирате така и ще играете на състезание. Също така не бива позволявате да се влияете от реакциите на опонента или публиката в залата.