Топ 10 предизвикателства в тениса на маса. Как да ги преодолееш? (Част II)

 

Прочети, кои са най-често срещаните предизвикателства в тениса на маса и кои са методите с които да се справиш с тях.

Прочети и Част I

Ментална настройка

Ако искаш да станеш добър състезател по тенис на маса, е необходимо по време на тренировките да си максимално концентриран. Не си пести силите на тренировка. Изпълнявай всичко с такава прецизност и концентрация все едно си на състезание. Това ще ти гарантира успех по време на действителните мачове. Специалистите често казват, че не е толкова важно колко време прекарваш в залата за тренировка, а как го прекарваш. За един час максимално съзнателна работа можеш да постигнеш повече, отколкото цял ден просто тренировка в залата. Ако ти работиш съзнателно по време на всяка тренировка, а не просто механично да изпълняваш ударите, стресът по време на състезания няма да ти се отразява толкова силно и това ще е гаранция за успех. Ще се научиш да се вработваш и концентрираш силно и максимално бързо по време на мачовете. Това е ключово за успешния изход на мачовете и спечелването на победата. Ако си проявил силна воля по време на тренировките, то по време на състезанията тази воля ще ти донесе успех и няма да проспиваш мачовете си. 

Грешни движения

Важно условие за твоето условие за твоето израстване в тениса на маса е още в началното обучение да заучаваш правилната техника при изпълнението на техническите елементи или удари. Всяка една, дори на пръв поглед незначителна грешка води до загуба на точка. Вече знаеш, че тенисът на маса е изключително прецизен спорт и за това е капитално в твоето начално обучение да заучаваш правилното изпълнение на ударите. Грешките, допускани в техниката, по правило много трудни се заличават, особено ако се допусне те да станат навици. Специалистите твърдят, че е по-лесно да научиш нов удар, отколкото да изправиш грешна механика. Изискват се много усилия, за да разрушиш някой грешен навик. Той може да се появи по всяко време, особено при решителни точки в играта. За това ако си решил активно да се занимаваш с тенис на маса, по-добре е това да ства под ръководството на специалист.

Грешни наклони на ракетата

Често се среща най-вече в началото на обучението или при играчи на по-ниско ниво да се допускат грешки при наклоните на ракетата за тенис на маса по време на изпълнение на ударите. Това води до грешки като разминаване с топката или ръбове. Наклонът на ракетата се определя от горния край на хилката и се контролира от пръстите на играещата ръка- показалецът за форхендовите удари и палецът за бекхендовите. Наклонът на ракетата може да отворен (назад), затворен (напред) или посредата. Това зависи от силата на въртене на топката, който се опитваш да отразиш. Ако топката идва към теб със силно долно въртене, ракетата се отваря назад. В противен случай твоята топка най-вероятно ще попадне в мрежата. И обратно ако топката идва към теб със силно горно въртене (например топспин) наклонът се затваря напред (например при подложка). С напредването на твоето обучение и с повече практика и след като вече си получил необходимите знания ще се научиш да контролираш наклоните на ракетата, разпознавайки силата на въртене на топката. Това наистина изисква много практика. Дори при големите майстори се случва да уцелят топката с ръба на хилката. Често може да се получи така, че да бъркаш наклоните просто защото държиш ракетата неправилно.

Придаваш твърде малко въртене на топката

След като се заучи даден удар, започва да се работи за неговото усъвършенстване и повишаване на качеството, което води до по-голяма ефективност при изпълнението на този удар. Например ако вече си заучил топспина, започваш да работиш за засилване на въртенето при неговото изпълнение. В съвременния тенис на маса вече почти няма празни топки. Колкото по-силно се върти топката, толкова по-успешно ще печелиш точките си. Независимо дали при сервис, топспин или сечене стреми се да засилваш въртенето на топката по време на изпълнение на техниката. Ако не придаваш достатъчно силно въртене на своите удари, ставаш лесен за преодоляване противник и допускаш много грешки при отразяването на топките на своя опонент. С една дума – работи на всяка тренировка върху повишаването на качеството на ударите си. Това ще ти донесе успех в мачовете. 

Нестабилна подложка на топспин

Няма да станеш добър нападател, ако не се научиш да се защитаваш. Ако имаш нестабилна подложка при отразяването на топспините на своя противник, ставаш лесно преодолим съперник. Някои треньори в своята методика на обучение научават състезателите си първо да подлагат, а след това да изпълняват топспин. На практика не е възможно винаги да изпреварваш противника си и да взимаш инициативата в играта, особено след негов сервис. За това е необходимо да можеш добре да отразяваш неговата атака и да търсиш начин да преминеш в контра нападение, за да извоюваш точките си по-време на мач. Понякога дори се случва срещу някой опонент, като чисто тактическо решение за водене на мача да даваш инициативата, ако си разбрал, че противникът ти допуска много грешки в своето нападение и така по-лесно да спечелиш победата. На всяка тренировка тренирай подложката си и то не само да отразяващ противниковия топспин, а и да насочваш топката по цялата маса. Съществуват стотици упражнения, които да ти помогнат в тази посока. А когато достигнеш на по-високо ниво е хубаво да научиш и различните видове подложки, при които се придава и долно и странично въртене на топката. Така не просто ще отразяваш атаката на съперника си а и ще го затрудняваш изключително силно.  

Ролята ти на тенис сцената

          Много често след загуба на някой мач се питаш : какво точно се случи? Как успях толкова бързо да си загубя мача?

В тениса на маса нещата се случват много бързо – за секунди. Нямаш време дори да мислиш. И няма повторения! Понякога една сбъркана точка или мрежа и ръб на противника могат да обърнат резултата на целия мач. А понякога намираш начин “ да се биеш сам” и после се питаш как си успял? Често може да се случи по време на мач да се “гипсираш” или да се изплашиш. Не се отчайвай! Това е често срещано състояние и е свързано с т.нар. “Синдром на повишената емоционалност”. Случва се и на най-добрите състезатели. Не забравяй, че по време на състезание не само тялото а и психиката ти е подложена на голям стрес. За да можеш да се научиш да печелиш мачовете си трябва да се научиш как да ги водиш. Иначе казано да разсъждаваш в првилни категории и системи. Това е процес, свързан със силна воля и той се развива на всяка тренировка. Ето и няколко съвета, които ще ти помогнат да водиш  успешно битките си:

• Винаги излизай на масата напълно вработен, т.е напълно загрял за мач.

• Никога не подценявай противника. Играй всеки мач като финал!

• За да преодолееш стреса раздвижи краката си. Подскачай и се движи между отделните точки.

• По време на мач не бива да допускаш да си представяш какво ще се случи, ако загубиш конкретната среща. Нужно е да се концентрираш върху това, което правиш в момента. Трябва да се съсредоточиш върху това как по-добре да изпълниш ударите си, как по-добре да посрещнеш сервиса на противника си или по-добре да изпълниш своя.

• През цялото време на мача, за всяка точка по отделно, играй максимално концентрирано! Опитвай се при всички разигравания да налагаш своя стил на игра. Не разчитай на грешките на съперника си, а сам си печели точките

• Понякога просто не ти върви. В такъв случай опрости играта си и засили качеството на твоите удари. Използвай заучени комбинации.

• Опитвай се да печелиш точка след сервис на противника. Ако успееш от неговите два начални удара да спечелиш по една точка, това е много добре.

• Не забравай, че геймът се играе до единадесет точки. Често се случва да водиш много и накрая да загубиш гейма и дори мача. Често последните точки са най-трудни за спечелване. За това не се опитвай бързо да затвориш мача. Не се опитвай лесно да спечелиш точката. Не подценявай топките до последната точка! Изигравай всяка точка като при нула равни.

Има още много да се каже по тази тема, но ако успееш да наложиш волята си над противника, ролята ти тенис сцената ще е на победител.