3 съвета за по-ефективни тренировки по тенис на маса
ноември 15, 2023
Тук ще научите как да постигнете ефективни тренировки по тенис на маса. Прочетете как да правите тренировките си по тенис на маса по-ефективни.
Защо тренировките по тенис на маса са предпочитан спорт?
Предимствата от практикуването на спорта тенис на маса са много. Тук говорим не само за физическите, но и за умствените и емоционалните предимства от тениса на маса. То е достъпен и не много скъп спорт. Поради своята специфика и изключителна динамика редовните занимания водят до поддържането на добра физическа и психическа форма, без значение дали на любителски или професионални начала. Освен това този спорт е с ниско ниво на спортни травми. Много лекари дори го препоръчват след тежки заболявания или оперативни интервенции, дори и за поддържане на нормално телесно тегло.
3 съвета за ефективни тренировки по тенис на маса
За да бъдат ефективни тренировките по тенис на маса е нужно да бъдеш фокусиран, да работиш за координацията си и тренираш елементи.
Пълен фокус
Ако искате да станете добър състезател по тенис на маса е необходимо по време на тренировките да сте максимално концентрирани, т.е. Да сте фокусирани напълно върху това, което отработвате. Изпълнявайте всичко с такава прецизност и концентрация все едно сте на състезание. Това ще ви носи успех по време на истинските мачове и извън тенис залата в ситуации от чисто житейски характер. Необходимостта от фокусиране върху играта от една страна ни освобождава от ежедневния стрес, а от друга носи множество ползи в учението или работните процеси.
Добра координация
Много от специалистите по тенис на маса твърдят, че за да се научиш да играеш е най-важно да притежаваш добра координация на движенията. Координацията е вродено качество и то относително трудно се поддава на развиване, но практикуването на тениса на маса е едно от нещата, които най-много спомагат в тази насока. С други думи тенисът на маса координира по много успешен начин, особено що се отнася до деца.
Упражнения за комбинации и техники
Техническите комбинации по тенис на маса представляват последователно изпълнение на различни удари в едно разиграване. Те могат да включват 2,3 или повече технически похвата, в зависимост от нивото на дадения играч. Обикновено след као играчът започне да се справя добре с два или три различни удара, те започват да се комбинират в различни варианти. Често това са комбинации от удари след изпълнение на начален удар или след посрещането му. Също така това са комбинации, включващи завършващ удар или смяна на посоката и темпото на топката. Затвърждаването на тези комбинации е доста трудно и изисква много време. Трудността идва от богатото разнообразие на техниката на спорта и относителната му сложност, както и от краткото време за реакция и вземане на решение. Да не забравяме, че нашите действия на масата зависят колкото от нас самите, толкова и от опонента. Като цяло трябва да кажем, че отработването на елементите от играта в тренировъчна следа имат своята неоспорима полза и без тех напредването е много бавно, ако изобщо го има.
Ползи от играта на тенис на маса
Ползите от играта тенис на маса са страшно много. Като най-главни можем да посочим интелектуални преимущества, добрия тонус, подобряване на рефлексите и подобряване на общия здравословен статус.
Ментални ползи
Редовното практикуване на тениса на маса развива и подобрява умствените способности, особено ако заниманията са наистина сериозни и имат за цел да се научите да играете грамотно. За тази цел освен, че е нужно да усвоите доста нови знания ( значително количество информация, свързана със спецификата и техническата сложностна спорта) също така е необходимо да се научите да се концентрирате максимално бързо, да преценявате игровата ситуация за изключително кратко време и да вземате правилни решения през лабирнта на мача, ако искате накрая да сте победител. Всичко това влияе положително върху вашите умствени способности. Да не говорим, че всеки спорт тренира вашата дисциплина.
Висок тонус
Заниманията с тенис на маса допринасят за по-висок тонус. И то не само физически, а и умствено и емоционално. Необходимостта да се концентрираме в най-висока степен ни кара да изключим напълно от ежедневните грижи и това спомага да се разтоварим от стреса. Когато се потопим в играта забравяме за всичко друго и това допринася до голяма степен за поддържане на здравето.
По-бързи рефлекси
Всеки, който се занимава с тенис на маса е забелязал, че рефлексите му значително са се подобрили. Но нека да го кажем и за тези, които тепърва навлизат в света на малкото топче – практикуването на тениса на маса прави рефлексите ни значително по-бързи. Четата смяна на посоката и динамиката на играта ни карат неосъзнато да усъвършенстване рефлексите си. Това е нещо, което е от голяма полза и извън тенис залата. Бързите рефлекси са от голяма полза в един все по забързани хаотичен свят.
Здраво тяло
Тенисът на маса е спорт, който натоварва много групи мускули. А бързите и кратки движения водят до силна респирация на тялото. Хората, които практикуват тенис на маса се чувстват по здрави и енергични. Самата игра е толкова увлекателни и хипнитзирища, че игрещият се опиянява и не усеща как минава времето и колко много всъщност се натоварват мускулите. И така нека не забравяме какво са казвали древните гърци : “Здрав дух в здраво тяло”. Ако искате да се чувствате добре в кожата си и да се наслаждавате на здравето си дълго време – играйте тенис на маса колкото можете по-често.
